วิธีถนอมสายตาจากหน้าคอม 10 ข้อควรปฏิบัติ เพื่อถนอมสายตาของท่าน

ผมเป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องสายตา เพราะต้องทำงานอยู่กับหน้าคอมที่มีแสงจ้าอยู่ตลอดเวลา จนปัจจุบันนี้ผมมีปัญหาสายตาเอียง จึงต้องใส่แว่นทำงานตลอด เพราะไม่เช่นนั้นก็จะมองแทบไม่เห็นตัวหนังสือถ้าไม่ได้ใส่แว่นเวลาเล่นคอม และมีเพื่อนๆผมอีกหลายๆคนที่เรียนคอมมาด้วยกันอยู่หน้าคอมเป็นหลักและมีปัญหาเกี่ยวกับสายตา บ้างก็สั้น บ้างก็เอียง มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับคนทำงานหน้าคอม ต้องทำใจยอมรับปัญหาเรื่องนี้เลย สิ่งที่ทำได้ดีที่สุดนั่นคือการถนอมสายตาให้เสื่อมสภาพน้อยมากที่สุด

สำหรับบทความนี้ผมก็เลยมีข้อปฏิบัติดีๆสำหรับถนอมสายตามาฝากเพื่อนๆกัน เพราะเชื่อว่าคนทำงานหน้าคอมหลายท่านย่อมต้องเจอปัญหาเดียวกับผมอย่างแน่นอน เพราะฉนั้นเราจะนิ่งเฉยทำเป็นไม่รู้ไม่ชี้ไม่ได้ เพราะถ้าเราปล่อยปะละเลยกับสายตาของเรา มันก็ยิ่งจะทำให้สายตาของเราเสื่อมสภาพลงไปทุกวันๆ ลองมาดูกันครับว่าวิธีการถนอมสายตาที่ผมนำมาฝากกันในบทความนี้จะมีอะไรบ้าง

อย่างที่เรารู้กันนะครับว่า ดวงตา” เป็นสิ่งที่สำคัญไม่น้อยเลยทีเดียวในการใช้ชีวิตประจำวัน ยิ่งเดี๋ยวนี้ในยุคที่ทุกอย่างออนไลน์อยู่ในอินเตอร์เน็ต เราก็ยิ่งต้องใช้คอมพิวเตอร์กันมากขึ้น แน่นอนล่ะครับอวัยวะที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดก็คงหนีไม่พ้น “ดวงตา” …
เมื่อเราต้องใช้คอมพิวเตอร์อยู่ทุกวัน เพื่อเป็นการถนอมสายตาของเรา พี่แฮนด์ ก็มี 10 ข้อปฏิบัติในการถนอมสายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์ มาฝากน้อง ๆ กันครับ

10 ข้อปฏิบัติเพื่อถนอมสายตาจากหน้าคอม

  1. ควรเลือกจอคอมพิวเตอร์ที่มีการกระจายรังสีต่ำเพื่อถนอมสายตา เราสามารถทดสอบง่าย ๆ ได้โดยลองปิดสวิตซ์จอภาพ แล้วเอามือหรือแขนไปจ่อไว้ใกล้ ๆ จอาภาพ จอที่มีการกระจายรังสีต่ำจะแทบไม่รู้สึกถึงไฟฟ้าสถิตตามขนที่ผิว คืไม่รู้สึกขนลุก
  2. ปรับแสงและความคมชัดของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้รู้สึกสบายตา รวมไปถึงปรับความสว่างในที่ทำงาน ลดแสงสะท้อนรบกวน เพราะดังกล่าวจะส่งผลเสียต่อดวงตาได้ง่ายและรวดเร็ว จะรู้สึกว่ามีอาการปวดร้าวดวงตาเร็วและแสบตารุนแรงมากขึ้น
  3. ตำแหน่งของจอภาพควรห่างจากดวงตาประมาณ 18 – 24 นิ้ว (วัดง่าย ๆ ประมาณหนึ่งช่วงแขนและปรับให้ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 15 – 20 องศาค่ะ) ถ้าระยะห่าวของจอภาพกับดวงตาไม่สัมพันธ์กันจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดตาได้ง่าย
  4. ใช้แผ่นกรองรังสีติดไว้ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ อาจจะช่วยได้ไม่มาก(ขึ้นอยู่กับคุณภาพสินค้า) แต่ก็น่าจะช่วยลดแสงจ้าจากจอคอมพิวเตอร์ลงได้
  5. ทำความสะอาดหน้าจอคอมพิวเตอร์อยู่เสมอ ที่ต้องทำก็เพราะฝุ่นจะทำให้เกิดการสะท้อนของแสงมากขึ้น
  6. หยุดพักหรือเปลี่ยนตารางเวลาทำงานใหม่ เพื่อให้สายตาได้พัก 15 นาที ทุก ๆ 2 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย
  7. ใช้ผ้าชุบน้ำหมาด ๆ วางไว้บนเปลือกตา และหลับตาพักซัก 2 – 3 นาที หรืออาจจะปิดไฟนอนพักซักครู่ (วิธีนี้พี่เหมี่ยวว่าใช้ที่บ้านน่าจะเหมาะที่สุดนะคะ)
  8. ผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์อาจจะเกิดอาการตาแห้งเพราะขาดน้ำหล่อเลี้ยง การหยอดน้ำตาเทียมจะช่วยได้
  9. ควรกระพริบตาให้บ่อยครั้งกว่าปกติ ภายใน 10 วินาที พยายามกระพริบตาซัก 1 – 2 ครั้ง จะช่วยคลายความอ่อนล้าของสายตาได้
  10. ตรวจสุขภาพตาบ่อย ๆ โดยเฉพาะผู้ที่ใส่คอนแท็กเลนส์ และผู้ที่มีอายุ 40 ปี ขึ้นไป ควรไปตรวจเช็คสุขภาพดวงตาด้วยนะครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับ 10 ข้อควรปฏิบัติสำหรับถนอมสายตาที่ผมนำมาฝากกัน ลองทำตามกันดูนะครับ เพื่อสุขภาพตาที่ดีของเรา จะได้มีดวงตาไว้มองโลกสวยๆไปอีกนาน..

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *